Krči v nogah so zelo boleči in nadležni in v večini primerov kvaliteten magnezij hitro pomaga.

Kakšno povezavo ima pomanjkanje magnezija z krči v mišicah in mečih?

Tisti, ki so že izkusili krče v nogah jih radi primerjajo z udari strele. Ker se pojavijo nenadoma in so zaradi bolečine izjemno močni: krč te iztrga iz vsakdanjega življenja, pogosto tudi iz spanja. Vzrok za krče je pogosto akutno pomanjkanje magnezija.

Magnezij je med drugim odgovoren za nemoteno delovanje »komunikacije« med mišičnimi in živčnimi celicami ter za sproščanje mišic po krčenju. Pomanjkanje magnezija vodi v nenadzorovano mišično napetost. Rezultat: pojavijo se krči.

Zakaj se pojavljajo krči v mečih ponavadi ponoči?

Krči v mečih niso samo nadležni, lahko so tudi zelo boleči. Z naraščajočo starostjo se nagnjenost k mišičnim in telečnim krčem znatno poveča.

V starostni skupini nad 65 let jih do 50 odstotkov doživi vsaj enkrat na teden.

Krči v mečih motijo ​​naš nočni počitek. Vzrok je pogosto akutno pomanjkanje magnezija. To je zato, ker so ravni magnezija cirkadialne, kar pomeni, da nihajo čez dan in so najnižje ponoči ali zgodaj zjutraj. Zato je priporočljivo jemanje magnezija zvečer, če imate nočne mišične ali mečne krče.

Kaj lahko povzroči pomanjkanje magnezija?

Nekatere življenjske situacije, naša prehrana, pa tudi bolezni in jemanje zdravil lahko privedejo do pomanjkanja magnezija in s tem do krčev v mišicah in mečih.

Možni vzroki krčev v mišicah in mečih

Življenjske situacije

• nosečnost in obdobje dojenja
• stres
• šport

Zdravila

• Zaviralci želodčne kisline za zgago (npr. omeprazol, pantoprazol)
• tablete za odvajanje vode (diuretiki)

Bolezni

• presnovne bolezni, kot je sladkorna bolezen
• srčne aritmije
• visok krvni pritisk
• glavoboli in migrene

Prehrana

• enostranska nezdrava prehrana
• diete
• prekomerno uživanje alkohola

Kaj poveča tveganje za krče?

Poleg naravnih nihanj v ravnovesju magnezija lahko različne življenjske situacije in vedenja dodatno zmanjšajo naše zaloge in povzročijo pomanjkanje magnezija. Na primer, potrebe žensk po magneziju se med nosečnostjo in dojenjem povečajo. To je zato, ker dajo del minerala svojemu otroku.

Bolezni pa lahko povzročijo moteno absorpcijo magnezija ali povečano izločanje. Nenazadnje neuravnotežena prehrana vpliva na našo oskrbo z magnezijem. Kdor redno trpi zaradi krčev  naj aktivno uravnava ravnovesje magnezija.

Kako zdraviti krče z magnezijem?

Redni mišični in mečni krči, pa tudi napetost so običajno posledica akutnega pomanjkanja magnezija. Redno in visoko odmerjanje magnezija zdravi dejanski vzrok krčev v mečih, to je pomanjkanje magnezija in ni le kratkoročni boj proti simptomom.

Za učinkovit in trajen terapevtski uspeh so pomembni naslednji dejavniki:

Razumno odmerjanje: Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) določa dnevni odmerek 300 mg magnezija za zdravljenje pomanjkanja magnezija.

Dolgotrajno jemanje: Za nadomestitev pomanjkanja in preprečevanje simptomov je pomembno jemanje magnezija v zadostnih odmerkih v daljšem obdobju vsaj 4-6 tednov. V primeru simptomov akutnega pomanjkanja, kot so krči v mečih, je treba magnezij jemati tudi po tem, ko simptomi že izzvenijo.

Pomembno je seveda, da izberete kvaliteten magnezij.

V Multimagnesio od Erbenobili  se pojavlja magnezij v obliki kar petih različnih soli in s tem zagotavlja ustrezno in modulirano absorpcijo. Vsebuje tudi boron in tavrin, dva bistvena elementa, zaradi katerih je učinek magnezija v vašem telesu za 100 odstotkov boljši kot pri ostalih artiklih na tržišču.