Kako lahko podpremo telo pri jesenski utrujenosti?

Avtor: mag. Matej Bezgovšek, naturopat

Se tudi vam dogaja, da zjutraj vstanete utrujeni, čez dan težje ohranjate koncentracijo, zvečer pa imate občutek, da vam je zmanjkalo energije?

V svoji naturopatski praksi pogosto srečujem ljudi, ki mi povedo nekaj podobnega: »Spim približno enako kot prej, vendar sem zadnje tedne precej bolj utrujen.«

Jeseni postane to vprašanje še posebej aktualno. Dnevi se krajšajo, manj časa preživimo na dnevni svetlobi, delovne in družinske obveznosti pa ostajajo enake.

Toda ali je utrujenost res samo posledica letnega časa?

Utrujenost je lahko opozorilo, da nekaj potrebuje našo pozornost

Ko govorimo o energiji, ne govorimo samo o tem, koliko ur spimo.

Na naše počutje vplivajo številni dejavniki:

• kakovost in trajanje spanja,
• količina dnevne svetlobe in gibanja,
• prehrana in zadosten vnos hranil,
• psihične in telesne obremenitve,
• razmerje med aktivnostjo in regeneracijo,
• zdravstveno stanje.

Pri naturopatskem svetovanju me zato vedno zanima širša slika posameznika.

Nekdo ima zelo zahteven delovni dan, drugi je pod dolgotrajnim psihičnim pritiskom, tretji redno trenira in telesu ne omogoči dovolj počitka.

Podobno počutje lahko nastane iz zelo različnih razlogov. Zato ne obstaja ena rešitev, ki bi bila primerna za vse.

Zakaj je magnezij pomemben za našo energijo?

Magnezij je esencialen mineral, ki sodeluje pri številnih fizioloških procesih.

Med drugim prispeva k:

• zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
• normalni presnovi energije,
• normalnemu delovanju živčnega sistema,
• normalnemu psihološkemu delovanju,
• normalnemu delovanju mišic,
• ravnotežju elektrolitov.

Pomembno je razumeti razliko: magnezij ni poživilo, ki bi telo umetno spodbudilo k večji aktivnosti. Je hranilo, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje.

Če prehrana ne zagotavlja zadostnega vnosa, je smiselno oceniti, kako lahko to izboljšamo.

Multimagnesio Erbenobili – pet različnih magnezijevih soli

Pri izbiri prehranskih dopolnil me ne zanima samo ime izdelka, temveč predvsem njegova sestava.

Eden od izdelkov, ki jih uporabljam pri svojem naturopatskem delu, je Multimagnesio Erbenobili.

Posebnost njegove formulacije je kombinacija:

5 različnih magnezijevih soli + tavrin + bor.

Zakaj je to zanimivo?

Magnezijeve soli se razlikujejo po kemijskih lastnostih, topnosti in absorpciji. Zato je pomembno, v kakšni obliki se magnezij nahaja v prehranskem dopolnilu.

Multimagnesio združuje pet različnih virov magnezija. Gre za večkomponentno formulacijo, ki jo osebno cenim zaradi boljše učinkovitosti od kakovostnega izdelka z eno obliko magnezija.

Tavrin in bor dopolnjujeta sestavo izdelka.

Komu je smiselno nameniti posebno pozornost?

Pri naslednjih skupinah ljudi pogosto preverim tudi prehranski vnos magnezija:

Zaposleni z intenzivnim življenjskim tempom: pri njih me zanimajo predvsem prehranske navade, spanje, redni obroki in možnosti regeneracije.

Športniki: magnezij prispeva k normalnemu delovanju mišic in ravnotežju elektrolitov. Pomemben je ustrezen prehranski vnos, ne pa avtomatično dodajanje večjih količin.

Starejši: pri njih je pomembno oceniti prehransko raznovrstnost, zdravila, morebitne bolezni in dejanske prehranske potrebe.

Ljudje z neuravnoteženo prehrano: kadar primanjkuje polnovrednih žit, stročnic, oreščkov in drugih virov magnezija, je smiselno najprej izboljšati jedilnik.

Prehransko dopolnilo je lahko dopolnitev prehrane, ne pa nadomestilo za spanec, počitek ali obravnavo zdravstvenih težav.

Mojih pet naturopatskih nasvetov za več vsakodnevne energije

Prvi nasvet – zjutraj poiščite dnevno svetlobo.

Kratek sprehod na prostem lahko pomaga pri uravnavanju cirkadianega ritma, ki vpliva na spanje in budnost.

Drugi nasvet – jejte redno in raznovrstno.

V jedilnik vključujte stročnice, polnovredna žita, semena, oreščke, zelenjavo in druge hranilno bogate sestavine.

Tretji nasvet – načrtujte regeneracijo.

Če ste ves čas aktivni, telesu namenoma zagotovite tudi obdobja počitka.

Četrti nasvet – preverite svoj spanec.

Pomembna ni samo dolžina spanja, temveč tudi njegova kakovost in reden urnik.

Peti nasvet – ne ignorirajte dolgotrajne utrujenosti.

Če utrujenost vztraja, se stopnjuje ali ovira vsakodnevno življenje, je pomembno preveriti tudi zdravstvene vzroke.

Kdaj izbrati Multimagnesio?

Multimagnesio je lahko smiselna izbira za odrasle, ki želijo dopolniti vnos magnezija, kadar ga s prehrano ne zaužijejo dovolj.

Pri izdelku mi je všeč premišljena kombinacija petih magnezijevih soli, tavrina in bora.

Toda pri svetovanju vedno poudarjam: pomembno je, da razumemo, zakaj posameznik določen izdelek sploh potrebuje.

Če razmišljate o dopolnjevanju magnezija, si lahko podrobneje ogledate sestavo izdelka in priporočila proizvajalca.

Spoznajte Multimagnesio Erbenobili: klikni tukaj.

Moje sporočilo za konec

Utrujenost ni vedno nekaj, kar moramo premagati z dodatno aktivnostjo. Včasih je koristneje pregledati svoje navade, prehrano in regeneracijo.

Kot naturopat verjamem v celosten pristop: razumeti človeka, prepoznati njegove potrebe in šele nato izbrati ustrezno podporo.

mag. Matej Bezgovšek, naturopat

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog. Pri bolezni ledvic, jemanju zdravil ali drugih zdravstvenih posebnostih se pred uporabo magnezijevih dopolnil posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. Upoštevajte navodila in priporočeni dnevni odmerek izdelka.