Imunski sistem potrebuje vsakodnevno podporo, ne samo pozimi

V svoji naturopatski praksi pogosto srečujem ljudi, ki začnejo razmišljati o imunskem sistemu šele takrat, ko se pojavijo prve težave z grlom, dihalnimi potmi ali splošnim počutjem. Takrat želijo čim hitrejšo rešitev in pogosto posežejo po več različnih prehranskih dopolnilih hkrati.

Sam na podporo imunskemu sistemu gledam nekoliko drugače.

Prepričan sem, da je smiselno začeti pri vsakodnevnih navadah, ustrezni prehrani, regeneraciji, kakovostnem spanju in individualnih potrebah organizma. Prehranska dopolnila so lahko koristen del takšnega pristopa, vendar ne morejo nadomestiti njegovih temeljev.

Imunski sistem je izjemno kompleksen obrambni mehanizem. Sestavljajo ga številne celice, tkiva in organi, ki med seboj neprestano komunicirajo. Njegova naloga ni samo prepoznavanje mikroorganizmov, temveč tudi uravnavanje obrambnih odzivov in ohranjanje ravnovesja.

Pomembno je razumeti, da cilj ni čim močnejša imunska aktivacija. Cilj je normalno in uravnoteženo delovanje imunskega sistema.

Prav zato pri naturopatskem svetovanju ne iščem samo enega pripravka za vse ljudi. Zanima me, kakšna je posameznikova prehrana, koliko spi, kako se odziva na stres, kakšno je njegovo splošno počutje in kakšne so njegove potrebe.

Pri dopolnjevanju prehrane uporabljam tudi pripravke Erbenobili, predvsem zaradi njihovih kombinacij rastlinskih izvlečkov, vitaminov, mineralov in tradicionalnih postopkov priprave.

Zakaj je imunski sistem pomemben skozi vse leto?

Naš organizem je vsak dan v stiku z različnimi mikroorganizmi in okoljskimi vplivi. Pri tem sodelujeta prirojeni in pridobljeni imunski sistem.

Prirojena imunost predstavlja hitro prvo obrambno linijo. Vključuje kožo, sluznice, nekatere bele krvničke in druge obrambne mehanizme.

Pridobljena imunost pa omogoča specifične odzive na določene povzročitelje in razvoj imunskega spomina.

Za normalno delovanje teh mehanizmov organizem potrebuje ustrezno oskrbo s hranili, dovolj energije, počitek in zdravo življenjsko okolje.

V praksi opažam, da ljudje pogosto podcenjujejo vpliv vsakodnevnih navad. Prehranska dopolnila dobijo veliko pozornosti, medtem ko se premalo govori o spanju, gibanju, pomanjkanju hranil in kroničnem stresu.

Zato vedno poudarjam, da se podpora imunskemu sistemu začne precej pred izbiro prehranskega dopolnila.

Prehrana kot temelj normalnega delovanja imunskega sistema

Eden mojih prvih korakov je pogovor o prehrani.

Posebno pozornost namenjam raznovrstnosti živil, ustreznemu vnosu beljakovin, sadja, zelenjave, stročnic, polnovrednih žit in kakovostnih maščob.

Pomembna hranila so med drugim vitamin C, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom, vitamin D, ki prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, cink, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in delitvi celic, ter baker, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Železo, vitamin B6, vitamin B12 in folat prav tako sodelujejo pri normalnem delovanju imunskega sistema.

Vendar večji vnos ne pomeni nujno večje koristi. Če ima posameznik že ustrezen prehranski status, dodatni visoki odmerki praviloma ne pomenijo sorazmernega izboljšanja imunskih funkcij.

Moje izhodišče je preprosto: najprej ocenimo prehrano in potrebe, šele nato izbiramo dopolnila.

Zakaj pri svojem delu uporabljam pripravke Erbenobili?

Pri izbiri pripravkov me zanimajo sestava, kakovost surovin, način priprave in primernost za posameznika.

Erbenobili združuje rastlinske izvlečke, gemoterapevtske macerate, oligoelemente in nekatere tradicionalne spagirične postopke.

Spagirika izhaja iz evropske tradicije obdelave rastlinskih surovin, povezane tudi s Paracelsusom. Vključuje specifične postopke ekstrakcije in priprave.

Zame je vrednost posameznega pripravka predvsem v premišljeni sestavi in njegovi vlogi v širšem naturopatskem načrtu.

Influvin kapljice – tradicionalna kombinacija rastlinskih izvlečkov

Influvin v kapljicah je tekoče prehransko dopolnilo, ki vsebuje več rastlinskih izvlečkov, tradicionalno uporabljenih v zeliščarstvu.

Med pomembnejšimi rastlinskimi sestavinami so ameriški slamnik (Echinacea angustifolia), grahovec (Astragalus membranaceus), justicija (Andrographis paniculata), islandski lišaj in mira. Dodana so eterična olja cimeta, origana in timijana.

Ameriški slamnik je ena najbolj znanih rastlin v evropski tradiciji uporabe za sezonsko podporo. Raziskave različnih vrst in pripravkov ehinaceje so pokazale neenotne rezultate, zato ugotovitev ni primerno samodejno prenašati na vsak izdelek. Kompleks Influvin je zanimiv, ker je ameriški slamnik v kombinaciji drugih pripravkov, ki okrepijo njegovo funkcijo.

Grahovec ima dolgo zgodovino uporabe v tradicionalnih zeliščarskih sistemih. Zanimiv je zaradi vsebnosti različnih rastlinskih spojin.

Justicija oziroma andrographis je botanična sestavina, ki jo prav tako srečujemo v tradicionalni uporabi. Pri njej je treba upoštevati tudi možne interakcije, kontraindikacije in individualno toleranco.

Kdaj bi ga obravnaval kot možnost?

Kadar odrasla oseba išče tekoč večkomponentni rastlinski pripravek in ji takšna oblika ustreza.

Influvin kapljice niso namenjene otrokom. Zaradi alkoholne osnove in rastlinske sestave zahtevajo dodatno previdnost pri določenih skupinah uporabnikov.

 

Influvin-T – v čem se razlikuje od Influvina v kapljicah?

Influvin-T je večkomponentna formula v stisnjenkah, ki poleg rastlinskih sestavin vsebuje tudi vitamine in minerale.

To je pomembna razlika, ki jo pri svetovanju posebej poudarjam.

Influvin-T vsebuje ameriški slamnik, grahovec, mačji krempelj, islandski lišaj, miro, bezeg in eterična olja. Poleg rastlinskih sestavin vsebuje še vitamin C, vitamin D3, cink in baker.

Dve stisnjenki vsebujeta 80 mg vitamina C, 10 mg cinka, 1 mg bakra in 5 µg vitamina D3. To so hranila, za katera obstajajo odobrene zdravstvene trditve o normalnem delovanju imunskega sistema.

Influvin kapljice ali Influvin-T?

Influvin kapljice so tekoča rastlinska formula, ki med drugim vsebuje justicijo in ima alkoholno osnovo.

Influvin-T je formula v stisnjenkah, ki vsebuje tudi mačji krempelj, bezeg ter dodane vitamine in minerale.

Pri izbiri se zato ne odločam samo na podlagi imena izdelka.

Če želim izbrati predvsem tekočo kombinacijo rastlinskih izvlečkov, je po sestavi drugačna možnost Influvin v kapljicah.

Če iščem kombinacijo rastlinskih sestavin z dodanimi mikrohranili, ki imajo priznano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema, je bolj neposredno primerljiv Influvin-T.

To pa ne pomeni, da je ena formula dokazano učinkovitejša od druge. Za takšno trditev bi potrebovali neposredno primerjalno raziskavo.

Cink je pomemben mikroelement, ki ga pogosto spregledamo

Pri naturopatskem svetovanju posebno pozornost namenjam tudi mineralom in elementom v sledovih.

Cink je esencialen mineral, ki sodeluje v številnih encimskih procesih. Pomemben je za normalno delovanje imunskega sistema, sintezo DNK, delitev celic in zaščito celic pred oksidativnim stresom.

Med prehranske vire cinka spadajo bučna semena, stročnice, oreški, polnovredna žita, jajca in nekateri morski sadeži.

Pri pretežno rastlinski prehrani je pomembna tudi biološka razpoložljivost cinka, saj lahko fitati zmanjšajo njegovo absorpcijo.

Erbenobili Zn-Cu je formula z glukonatoma cinka in bakra, namenjena dopolnjevanju prehrane s tema mikroelementoma.

Pri izdelku Zn-Cu mi je pomembno, da vsebuje oba elementa, saj dolgotrajno jemanje visokih odmerkov cinka lahko vpliva na presnovo bakra.

Vendar dodatek bakra ne pomeni, da je vsak odmerek cinka varen ali potreben.

Pri izbiri upoštevam prehrano, morebitne laboratorijske ugotovitve, druge prehranske dodatke in skupni dnevni vnos.

Protegol – ko želimo posebno pozornost nameniti grlu

Grlo je eno izmed področij, kjer se ljudje pogosto najprej zavedo neprijetnega občutka suhosti ali draženja.

Pri takšnih težavah najprej priporočam dovolj tekočine, izogibanje dražilcem in skrb za ustrezno vlažnost zraka.

Protegol vsebuje propolis, navadni dihnik, med, vitamin C, cink ter eterična olja čajevca, manuke in evkaliptusa.

Vitamin C in cink imata priznano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema. Rastlinske sestavine predstavljajo dodatni tradicionalni del formule.

Protegol zato obravnavam kot možnost dopolnitve vsakodnevne nege grla.

Pri ljudeh z alergijo na čebelje izdelke ali občutljivostjo na eterična olja je potrebna posebna previdnost.

Broncovin je gemoterapevtska kombinacija rastlinskih brstov

Gemoterapija je tradicionalen pristop, ki uporablja predvsem mlade rastlinske dele, kot so brsti in poganjki.

Broncovin vsebuje macerate črnega ribeza, bukve, breze, črne jelše in šipka.

Črni ribez je zanimiva rastlina zaradi svojih fitokemičnih spojin. Pri Broncovinu pa gre posebej za pripravek iz brstov, zato ugotovitev o plodovih črnega ribeza ne moremo neposredno prenašati na ta izdelek.

Pri naturopatskem svetovanju ga uvrščam med tradicionalne rastlinske pripravke, ki jih lahko obravnavamo v širšem kontekstu podpore dobremu počutju in skrbi za dihala.

Pri dolgotrajnem kašlju, oteženem dihanju ali bolečinah v prsih je potrebna zdravstvena ocena.

Fluprop je sirup z rastlinskimi sestavinami, vitaminom C in cinkom

Fluprop je po sestavi zanimiv predvsem zato, ker združuje rastlinsko formulo z dvema pomembnima mikrohraniloma.

Vsebuje med, propolis, islandski lišaj, ameriški slamnik, grahovec, vitamin C in cink.

Vitamin C in cink prispevata k normalnemu delovanju imunskega sistema. Islandski lišaj ima dolgo tradicijo uporabe v pripravkih, namenjenih področju grla.

Med je tradicionalna sestavina, ki jo pogosto povezujemo z občutkom prijetnega oblaganja grla.

Pri Flupropu je pomembno razlikovati med dovoljenimi trditvami za vitamin C in cink ter tradicionalno uporabo drugih sestavin.

Sam bi ga obravnaval kot možnost za odraslega, ki mu ustreza sirupna oblika in želi dopolniti prehrano z izbranimi hranili.

 

Tossvin je tradicionalna rastlinska formula za področje grla in dihal

Pri izbiri med Flupropom in Tossvinom se odločam glede na potrebe posameznika.

Tossvin vsebuje drugačno kombinacijo rastlin, med drugim trpotec, pljučnik, navadni dihnik, islandski lišaj, tolujev balzam in eterična olja.

Trpotec in islandski lišaj sta znana iz tradicionalne uporabe v pripravkih za grlo.

Zato Tossvin vsebinsko umeščam predvsem med rastlinske formule, povezane s tradicionalno nego grla in dihalnih poti.

Fluprop pa ima izrazitejši poudarek na vitaminu C in cinku, za katera obstajajo odobrene zdravstvene trditve.

 

Naravna podpora otroškemu imunskemu sistemu

Pri otrocih sem pri izbiri prehranskih dopolnil še posebej previden.

Otroški imunski sistem se razvija skozi leta. Stik z različnimi mikroorganizmi je normalen del odraščanja, zato vsakega prehlada ne razumem kot dokaz oslabljenega imunskega sistema.

Najpomembnejši temelji ostajajo dovolj spanja, raznovrstna prehrana, gibanje in ustrezna higiena.

 

Bimbi Forti je otroška formula z vitaminom C in cinkom

Bimbi Forti vsebuje šipek, ameriški slamnik, črni bezeg, macerat jelkovih brstov in cink.

Pri izdelku Bimbi Forti mi je pomembna kombinacija hranil in rastlinskih sestavin. Šipek je vir vitamina C, dodani cink pa ima priznano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.

Vendar je pri otrocih ključna ustrezna starostna primernost.

Posebej pomembno je, da ne kombiniramo več dodatkov z visokimi količinami vitamina C ali cinka brez preverjanja skupnega vnosa.

 

BabyGola  je pršilo za grlo iz otroške linije

BabyGola je pripravek iz otroške linije, ki vsebuje eterična olja cimeta, rdečega timijana in čajevca ter vitamin C in cink.

Vendar to ne pomeni, da je primeren za vsakega otroka ali vsako starost.

Pri pršilih z eteričnimi olji je treba posebej preveriti navodila proizvajalca, starostne omejitve in občutljivost dihal.

Pred uporabo pri mlajših otrocih svetujem posvet s pediatrom.

Pri težavah s požiranjem, izraziti bolečini, oteženem dihanju ali visoki vročini pršilo ne sme nadomestiti zdravniške obravnave.

Dodatna naturopatska podpora: D Nobile, C Nobile in Rosa canina gemoderivat

Pri izbiri prehranskih dopolnil Erbenobili posebno pozornost namenjam tudi posameznim vitaminom, mineralom in gemoterapevtskim pripravkom. Včasih namreč ni potrebna kompleksna formula z velikim številom sestavin. Primernejša je lahko ciljno izbrana dopolnitev prehrane, ki upošteva posameznikove potrebe.

 

D Nobile – vitamin D in njegova vloga pri imunskih funkcijah

Vitamin D prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, pomemben pa je tudi za ohranjanje zdravih kosti in normalno delovanje mišic.

Na njegovo preskrbljenost vplivajo izpostavljenost sončni svetlobi, letni čas, prehrana, starost in drugi dejavniki.

D Nobile vključujem v razmislek o dopolnjevanju vitamina D, zlasti kadar prehrana in življenjske okoliščine kažejo na možnost nezadostnega vnosa oziroma tvorbe.

 

C Nobile – vitamin C kot pomembno hranilo

Vitamin C ima vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prispeva tudi k normalnemu nastajanju kolagena in zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

V svoji praksi najprej priporočam prehranske vire vitamina C: papriko, kivi, citruse, jagodičevje, brokoli in drugo zelenjavo.

C Nobile lahko obravnavam kot možnost dopolnjevanja prehrane, kadar posameznik s prehrano ne dosega ustreznega vnosa. Pri tem preverim sestavo, odmerek in druge dodatke z vitaminom C.

 

Rosa canina gemoderivat – šipek v gemoterapevtski tradiciji

Rosa canina oziroma navadni šipek je rastlina z dolgo tradicijo uporabe v evropskem zeliščarstvu.

Pri gemoterapevtskem pripravku uporabljamo mlade rastlinske dele oziroma poganjke, ki so obdelani po posebnem postopku maceracije.

V naturopatskem svetovanju Rosa canina gemoderivat obravnavam kot tradicionalni rastlinski pripravek, ki ga lahko po individualni presoji vključimo v širši načrt podpore dobremu počutju.

 

Kako v praksi izbiram med pripravki?

Za splošno prehransko podporo imunskim funkcijam lahko ob primernosti obravnavam Influvin-T, saj vsebuje vitamine in minerale s priznano vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema.

Pri želji po tekoči rastlinski formuli lahko obravnavam Influvin kapljice.

Kadar je smiselno dopolnjevanje prehrane s cinkom in bakrom, lahko izberem Zn-Cu.

Za nego grla lahko po preverjanju primernosti obravnavam Protegol.

Med tradicionalnimi rastlinskimi pripravki sta Broncovin in Tossvin, ki imata različni sestavi.

Fluprop je sirupna formula, ki vključuje tudi vitamin C in cink.

Pri otrocih lahko glede na starost in individualne potrebe obravnavamo Bimbi Forti oziroma BabyGola.

To ni protokol zdravljenja, temveč orientacija pri izbiri različnih kategorij prehranskih dopolnil.

Zakaj ne priporočam vseh izdelkov hkrati?

Pogosta napaka je prepričanje, da več pripravkov pomeni boljši rezultat.

Nekdo lahko istočasno uporablja Influvin-T, Fluprop, Zn-Cu in dodatni vitamin C, ne da bi opazil, da se posamezna hranila ponavljajo.

Takšen pristop ni nujno koristen in lahko povzroči nepotrebno visok vnos.

Zato pri svetovanju preverim celotno sestavo vseh prehranskih dopolnil, ki jih posameznik že uporablja.

Posebej pozoren sem na cink, vitamin D, rastlinske izvlečke z možnimi interakcijami in eterična olja.

Pri nosečnicah, doječih materah, otrocih, osebah z avtoimunskimi boleznimi, transplantiranih bolnikih in uporabnikih zdravil je potrebna dodatna strokovna presoja.

 

Pet vsakodnevnih navad, ki jih priporočam

Če želimo dolgoročno podpirati normalno delovanje imunskega sistema, priporočam naslednje:

1. Vsak dan uživajmo raznovrstno prehrano z dovolj beljakovin, zelenjave in sadja.

2. Poskrbimo za kakovosten spanec in reden ritem počitka.

3. Redno se gibajmo, vendar se izogibajmo pretiravanju brez regeneracije.

4. Skrbimo za zadosten vnos tekočine in za zdravo bivalno okolje.

5. Prehranska dopolnila izbirajmo premišljeno, glede na dejanske potrebe.

V praksi vedno znova ugotavljam, da največjo razliko pogosto naredi prav doslednost pri osnovnih navadah.

Moj pogled na naravno podporo imunskemu sistemu

Kot naturopat zagovarjam individualen in celosten pristop.

Ne verjamem, da lahko eno prehransko dopolnilo nadomesti kakovostno prehrano, spanec, gibanje in ustrezno regeneracijo. Prav tako ne menim, da je smiselno uporabljati številne izdelke brez jasnega razloga.

Pripravki Erbenobili ponujajo različne kombinacije rastlinskih izvlečkov, vitaminov in mineralov. Njihova vrednost je v možnosti premišljenega dopolnjevanja prehrane, kadar je to za posameznika ustrezno.

Najboljša podpora ni nujno tista z največ izdelki, temveč tista, ki najbolj ustreza dejanskim potrebam organizma.

mag. Matej Bezgovšek, naturopat

 

Opomba: Članek je informativne narave. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog. Niso namenjena diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.